Vezbe za bocne trbusnjake ( V CUT )

Posto se slabo pogadjaju klasicnim vežbama za stomak bocni trbusnjaci zahtevaju posebne vezbe i trening.
Mnogi zanemaruju ove misice sto po mnogima i nije veliki problem ali u nekoj kasnijoj fazi vezbanja treba im svakako posvetiti vise paznje.

Ovo su neke od najboljih vezbi za bocne trbusnjake.

PRVA VEZBA:

Ova vezba se moze izvoditi u vise varijanti, podizanjem samo na jednu stranu ali i naizmenicno kako je prikazano na slici. Za ozbiljniji trening ce vam trebati više kondicije,
pocnite koliko mozete pa povecavajte do pet serija od 10 ponavljanja u jedu pa drugu stranu.


DRUGA VEZBA:

Ova vezba se izvodi na vratilu i moze se raditi i bez dodatnog opterecenja.


TRECA VEZBA:

Radi se sa tegovima u jednoj ruci, prikazano na slici